Ζέστη, καύσωνας και πεζοπορία! Περπατάμε τα μονοπάτια με ασφάλεια!
Όταν η θερμοκρασία ανεβαίνει, ακόμα και οι λάτρεις των μονοπατιών «αραιώνουν» τις πεζοπορίες τους. Για κάποιους η πεζοπορία το καλοκαίρι μπορεί να ακούγεται σαν κακόγουστο αστείο, για άλλους όμως οι ζεστές μέρες του καλοκαιριού δεν αποτελούν εμπόδιο. Το καλοκαίρι οι επιλογές που κάνουμε σε σχέση με τις πεζοπορίες μας, πρέπει να προσαρμόζονται στις συνθήκες ζέστης, ακόμα και για έμπειρους πεζοπόρους γιατί η ηλίαση και η θερμοπληξία δεν κάνουν εξαιρέσεις.
Σε αυτό το άρθρο, παραθέτουμε μερικές χρήσιμες συμβουλές για το πώς να πεζοπορούμε στα μονοπάτια με ασφάλεια.
Πριν την πεζοπορία
- Κατά κανόνα αποφεύγουμε να βαδίζουμε τις πολύ ζεστές μέρες. Σε κάθε περίπτωση κάνουμε ρεαλιστικές επιλογές όταν επιλέγουμε μια πεζοπορική διαδρομή έτσι ώστε να ανταποκρίνεται στις δυνατότητές μας. Ειδικά τις ζεστές μέρες επιλέγουμε μικρότερες και πιο σκιερές διαδρομές, ιδανικά όχι απομονωμένες
- Προγραμματίζουμε την πεζοπορία τις ώρες της ημέρας με τη χαμηλότερη θερμοκρασία, όπως νωρίς το πρωί ή αργά το απόγευμα
- Ενημερωνόμαστε για τις ιδιαιτερότητες της διαδρομής που επιλέγουμε: απόσταση, βαθμό δυσκολίας, υψομετρική διαφορά, σημεία παροχής/αγοράς νερού, μετεωρολογικές συνθήκες, έξοδοι σε δρόμο απ’ όπου μπορεί να μας παραλάβει ταξί/συγγενής/φίλος σας
- Κρατάμε μαζί μας έναν πεζοπορικό χάρτη. Δείτε εδώ τον χάρτη του Andros Routes.
- Είμαστε εξοπλισμένοι με:
- Κινητό τηλέφωνο
- Κατάλληλα κλειστά παπούτσια
- Ελαφριά, κατά προτίμηση ανοιχτόχρωμα βαμβακερά ρούχα
- Σακίδιο με κολατσιό, ικανή ποσότητα νερού για όλη τη διάρκεια της διαδρομής, σφυρίχτρα, ένα μικρό φαρμακείο με γάζες, ιωδιούχο αντισηπτικό διάλυμα, κρέμα για τσιμπήματα / εγκαύματα, αυτοκόλλητα έμπλαστρα και το οποίο να γνωρίζουμε να χρησιμοποιούμε
- Μπατόν ή ραβδί, καπέλο, γυαλιά ηλίου, αντιηλιακό
- Ενημερώνουμε κάποιον δικό μας άνθρωπο, αν είμαστε επισκέπτες τον ιδιοκτήτη του καταλύματός μας, ακόμη και ένα δικό μας άνθρωπο που βρίσκεται μακριά, για τη διαδρομή που επιλέγουμε να περπατήσουμε και την ώρα επιστροφής μας. Ζητάμε ιδανικά από τον άνθρωπο αυτόν να μας αναζητήσει αν δεν έχουμε ενημερώσει για την ασφαλή επιστροφή μας, μέχρι την προγραμματισμένη ώρα άφιξης
- Γνωρίζουμε τον αριθμό της κοντινότερης πιάτσας ταξί
- Γνωρίζουμε τον Πανευρωπαϊκό αριθμό κλήσης ανάγκης 112, και πώς αυτός λειτουργεί ακόμη κι αν δεν υπάρχει σήμα κινητής τηλεφωνίας – δείτε περισσότερα εδώ
- Αν και μερικές φορές είναι επιθυμητό, αποφύγετε να πάτε μόνοι σας για πεζοπορία! Περπατάτε με μικρή και καλή παρέα! Αν το αποφασίσετε ωστόσο, τηρούμε με συνέπεια τον κανόνα της ενημέρωσης δικού μας ανθρώπου, όπως περιγράφουμε παραπάνω.
Κατά τη διάρκεια της πεζοπορίας
- Πίνουμε άφθονο νερό. Δεν περιμένουμε πολύ μέχρι να διψάσουμε για να πιούμε. Φροντίζουμε να έχουμε νερό ως το τέλος της διαδρομής.
- Δεν απομακρυνόμαστε από τα όρια του μονοπατιού και να δεν αποκοβόμαστε από τους συνοδοιπόρους μας χωρίς να τους ενημερώσουμε.
- Δεν βάζουμε τα χέρια μας και δεν πατάμε σε θάμνους, χόρτα και τρύπες όπου δεν έχουμε ορατότητα, παραμένοντας ασφαλείς από τα φίδια.
- Σεβόμαστε τη χλωρίδα, την πανίδα, τα μνημεία, τον ντόπιο πληθυσμό και τους άλλους περιπατητές.
- Εάν δεν δεν είμαστε συνηθισμένοι να ασκούμαστε σε ζεστό περιβάλλον, ξεκινάμε αργά και ανεβάζουμε το ρυθμό σταδιακά. Εάν η σωματική προσπάθεια στη ζέστη κάνει την καρδιά μας να χτυπά δυνατά και μας προκαλεί έντονο λαχάνιασμα, σταματάμε κάθε σωματική δραστηριότητα.
- Αναγνωρίζουμε τα συμπτώματα ηλίασης: πονοκέφαλο, ζαλάδα, μυϊκές κράμπες, ναυτία, αποπροσανατολισμό ή σύγχυση, έλλειψη εφίδρωσης. Σε αυτήν την περίπτωση σταματάμε κάθε σωματική δραστηριότητα και καλούμε το 112 ή ταξί, αν είμαστε κοντά σε δρόμο.
- Αναγνωρίζουμε πότε να σταματήσουμε! Όταν οι συνθήκες δυσκολεύουν ή όταν δεν μπορούμε να συνεχίσουμε, σταματάμε αμέσως. Τα μονοπάτια και η πεζοπορία σε αυτά δεν είναι πεδίο επίδειξης και ικανοποίησης φιλοδοξιών.
Διαβάζουμε τις οδηγίες για την προφύλαξη από τον καύσωνα του Εθνικού Οργανισμού Δημόσιας Υγείας πατώντας εδώ.
